CAccer患者有很多思考當他們離開醫院時,就像何時服用藥物,如何照顧手術傷口,何時回報後續預約以及如何管理副作用像疲勞和痛。在雜貨店裏儲存可能是他們最後一件事,如果它在他們的待辦事項清單上,那可能是恐懼的來源。雜貨店購物可能會變得壓倒性,長時間購物和準備餐點可能很繁重。
但是選擇合適的食物對於癌症患者的康複很重要。適當的營養有助於人體保持健康的體重,保持力量並在某些副作用之後對抗某些副作用365beplay体育手机 。製定購物策略並列出一係列營養豐富的食物,可能有助於緩解使這項瑣事脫穎而出的壓力 - 無關beplay13官网 。
第一個步驟:提前列出一個清單,請注意標簽並盡可能地粘在商店的周邊,因為這是最健康的選擇 - 肉,乳製品,傾向於所在的地方。
以下是逐步提示列表,用於使您的雜貨購物體驗更加有效,從新鮮到凍結:
生產部門
- 選擇季節的水果和蔬菜,因為它們通常更便宜。
- 避免看起來枯萎,凹陷或損壞的水果和蔬菜。空氣暴露隨著時間的推移可能導致這些食物失去營養素。
- 購買有機,如果可以的話,但如果有機產品太貴,請確保用水和一些醋洗良好的水果和蔬菜。
肉部分
- 買有機。
- 從草皮動物中選擇肉類和家禽,海鮮捕獲野外。
- 在DELI下訂購有機肉類和奶酪,或要求免費選擇硝酸鹽選項。
- 避免紅肉的脂肪切割並增加雞肉和魚類選擇。
乳製品案
- 購買有機,脫脂,杏仁或大豆乳製品。
- 選擇有機,低脂肪酸奶,以及,當可能的希臘酸奶時,因為它通常含有比其他選擇更多的蛋白質。
冷凍部分
- 尋找有機餐。
- 選擇閃爍閃光的預櫻桃蔬菜,因此它們不會像新鮮生產的同類產品那樣快地失去營養。
中部通道
- 避免使用蘇打水和芯片過道。
- 買全穀麵包,不僅僅是全小麥選擇。
- 選擇健康的油,例如橄欖油和低芥酸菜籽油,而不是玉米和植物油。
- 嚐試各種調味料。研究發現,薑和大蒜等香料具有抗氧化劑,抗炎和免疫刺激性能。此外,用不同的口味和口味進行試驗可能會增強您的食欲。
- 通過載體上的健康食譜計劃的相關釘,如低脂雞湯,低鈉湯,糙米,葡萄幹,番茄醬和全穀物麵食。
此外,想想你可能能夠重新灌注的內容。例如,如果您需要雞胸肉,例如,購買額外的購買並在本周晚些時候使用剩下的剩餘到頂部沙拉。如果您有額外的蘑菇,請考慮將它們添加到第二天中的肉餅或意大利麵醬。
其他提示包括使用電飯煲,攪拌器或慢燉鍋,盡可能為您進行烹飪,或者注冊午餐送餐選項,如藍色圍裙或Hellofresh,或亞馬遜或沃爾瑪提供的雜貨交付程序。如果您沒有能量到雜貨店,這些短片很有用,因此如果您的照顧者挑選正確的事情,您不必擔心。